Banyak orang ragu untuk olahraga ketika berpuasa karena takut lemas atau dehidrasi. Namun, kenyataannya, dengan waktu dan jenis latihan yang tepat, olahraga justru bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah. Yuk, simak mitos dan faktanya!
Mitos vs. Fakta Olahraga Ketika Berpuasa
Mitos: Berolahraga saat puasa berbahaya dan menyebabkan tubuh semakin lemas.
Fakta: Olahraga ringan hingga sedang tetap aman dilakukan, bahkan dapat meningkatkan metabolisme dan energi jika dilakukan pada waktu yang tepat.
Mitos: Semua jenis olahraga harus dihindari selama puasa.
Fakta: Anda tetap bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam saat puasa untuk menjaga kebugaran.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?
Agar tetap bugar tanpa menguras energi berlebihan, berikut waktu terbaik untuk berolahraga ketika berpuasa:
- Sebelum berbuka: Latihan ringan seperti yoga atau jalan santai dapat membantu tubuh tetap aktif tanpa risiko dehidrasi, karena setelahnya Anda bisa langsung minum dan makan.
- Setelah berbuka: Waktu terbaik untuk latihan dengan intensitas sedang hingga berat. Pastikan tubuh sudah cukup terhidrasi sebelum memulai latihan.
- Sebelum sahur: Jika Anda terbiasa bangun lebih awal, latihan ringan seperti stretching bisa membantu tubuh lebih segar sepanjang hari.
Jenis Olahraga yang Aman Saat Puasa
Agar tetap bugar tanpa merasa kelelahan, berikut beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa:
– Senam saat puasa: Gerakan ringan yang membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga fleksibilitas tubuh.
– Jalan kaki: Aktivitas yang tidak terlalu menguras tenaga, tapi tetap membantu menjaga kebugaran.
– Yoga atau stretching: Membantu tubuh rileks dan menjaga keseimbangan energi selama puasa.
– Latihan kekuatan ringan: Seperti push-up atau bodyweight squats, asalkan dilakukan dengan intensitas rendah.
Kesimpulan
Olahraga saat puasa tetap bisa dilakukan dengan catatan memilih waktu dan jenis latihan yang tepat. Dengan latihan ringan seperti senam, jalan kaki, atau yoga, tubuh tetap bugar dan berenergi selama bulan Ramadan.
Ingin tetap produktif selama Ramadan? Gabung ke EF EFEKTA English for Adults! Kursus bahasa Inggris untuk dewasa dengan metode interaktif dan platform yang mudah digunakan. Belajar lebih mudah di EF EFEKTA English for Adults dengan guru bersertifikat, kelas tatap muka, dan fleksibilitas waktu sesuai kebutuhan Anda.
